Lempeä Flow
on lempeä ja virtaava joogatunti, jossa keskitytään huomioimaan kehon tuntemuksia sekä asanoiden linjauksia hengityksen ja liikkeen kautta.
Tunti sopii sinulle, jos haluat vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä ja nauttia lempeästä harjoituksesta.
Tunti sopii monentasoisille joogaajille, myös aloittelijoille!
Flow
on energinen ja dynaaminen joogaharjoitus, joka yhdistää kehon liikkeen hengitykseen. Harjoitus vahvistaa monipuolisesti koko kehoa.
Tunti sopii monen tasoisille joogaajille.
Aloittelijoille suosittelen ensin Lempeä Flow tunteja tai joogan alkeiskurssia.
Yin
Yin on rauhoittava ja palauttava joogaharjoitus.
Yhdessä asanassa viivytään passiivisesti useamman minuutin ajan, jolloin päästään työstämään lihasten sijaan sidekudoksia ja niveliä.
Tunnilla käytetään erilaisia apuvälineitä, kuten bolstereita ja blokkeja, jotta saamme tehtyä olomme mahdollisimman mukavaksi.
Tunti sopii kaikentasoisille!
Kehonhuolto
on monipuolinen tunti, joka auttaa sinua palautumaan rasituksesta, lisäämään liikkuvuutta sekä parantamaan kehonhallintaa.
Tunnilla tehdään mm. erilaisia liikkuvuusharjoituksia; dynaamisia ja staattisia sekä aktivoidaan kehon tukilihaksia.
Tunti päätetään loppurentoutukseen.
Tunneilla voidaan käyttää erilaisia välineitä kehonhuollon apuna.
Sopii kaikille.
Pilates
Erityisesti keskitytään löytämään ja vahvistamaan kehon syviä tukilihaksia, jotta keho toimisi liikkeessä kuin liikkeessä, myös harjoitussalin ulkopuolella, optimaalisesti.
Taso: helppo perustaso, sopii kaikille myös ihan aloittelijoille.
Aamu Flow
Aloita päiväsi lempeällä ja energisoivalla 45 min joogatunnilla.
Tunti sopii kaikentasoisille.
Nappaa lähtiessä take-away kahvi tai tee mukaasi. (sis.hintaan)
Voit myös nauttia kahvin tai teen paikanpäällä!
Yoga Flow
Tämä tunti on konsepti tunti. (Wellness Mentor)
Vuodessa on 4 eri ohjelmaa ja ne vaihtuvat aina vuoden ajan vaihtuessa.
Tämä tunti sopii erinomaisesti aloittelijoille, koska sama harjoitus toistuu 3kk.
TRE
TRE (tension, stress and trauma release) on stressin /traumojen purku sekä rentoutusmenetelmä.
Tunnilla käynnistetään tärinä, kehon luonnollinen palautusmekanismi, joka purkaa kehoon varastoituneita jännitystiloja, traumoja sekä pitkä _ja lyhytkestoista stressiä.
Rauhoittaa, rentouttaa hermostoa ja lihaksia. Lisäksi tärinä koetaan hyvin miellyttävänä parantaen unenlaatua.
Toteutetaan kurssimuotoisena.
Astangan Ohjattu
Eroaa muista joogatyyleistä siten, että harjoituksessa tehdään asanat aina samassa järjestyksessä .
Astangajooga kehittää kehon liikkuvuutta, voimaa, tasapainoa ja kehon- ja mielenhallintaa.
Aloita Astangan alkeet - kurssista, jonka jälkeen voit jatkaa harjoittelua lukujärjestyksestä löytyvillä Astangan Ohjattu-tunneilla.
Jos olet käynyt alkeet aiemmin muualla, voit ilmoittautua suoraan viikkotunneille.
Tunnilla ohjaaja ohjaa harjoituksen suullisesti osallistujien tason mukaan.
Joogaa Jäykille
Sinulle, joka olet aina ajatellut olevasi liian jäykkä joogaamaan.
Hyödynnetään studiolta löytyviä apuvälineitä tekemään joogaamisesta miellyttävää.
Tunti päättyy aina loppurentoutukseen.
Hyvät Herrat
Miesten oma jooga tunti.
Edetään rauhallisessa tahdissa, leppoisassa ilmapiirissä, mutta kuitenkin niin että tiedät "treenanneesi".
Tunti päätetään loppurentoutukseen.
Sopii aloittelijoista kokeneempiinkin joogaajiin.
Syvävenyttely
Tunnilla käydään läpi koko kehoa. Venytykset ovat pitkäkestoisia ja niiden avulla halutaan avata kehon liikelaajuksia.
Syvävenyttely helpottaa kireyksiä sekä vilkastuttaa aineenvaihduntaa.
Venyttelyharjoitusten jälkeen tehdään rentoutusharjoitus, rauhoittamaan mieltä ja kehoa.
Sopii kaikille.
Sointukylpy
Tunnilla voit olla istualtaan tai lattialla rennosti maaten.
Ohjaaja soittaa käsintaottuja maljoja, joiden saattelemana pääset rentoutumaan ja kylpemään äänten luomissa mielikuvissa.
Maljat, koshit ja gongit kumisevat ympärilläsi lempeästi hellien kehoasi ja mieltäsi.
Restoratiivinen Jooga
on kehon omat voimavarat palauttava harjoitus, jossa asanat tuetaan siten, että voit keskittyä olemaan läsnä omassa kehossasi.
Kehomieli avautuu hengityksen tahtiin aktivoiden lepohermostoa.
Restoratiivinen jooga tuo helpotusta mm. stressiin, unettomuuteen ja tukkoisuuteen kehossa.
Harjoitus päättyy kehomeditaatioon eli jooga nidraan, jota kutsutaan "joogiseksi uneksi."
Pukeudu harjoitukseen lämpimästi.
Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.