Tullaksesi tunnille, et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.
Poikkeuksena Astanga tunti, johon käydään Astangan Alkeet kurssi alkuun.
Valitse tunti aina oloasi kuunnellen ja kunnioittaen.
Kaikki tunnit ovat koulutettujen opettajien ohjaamia.
Aamu Flow
lempeä ja energisoiva 45 min jooga.
Tunti sopii kaikentasoisille.
Nappaa lähtiessä take-away kahvi tai tee ilmaiseksi mukaasi, saa tuoda myös oman take away kupin mukana!
Voit myös nauttia kahvin tai teen paikanpäällä!
Lempeä Flow
on lempeä ja virtaava joogatunti. Keskitytään huomioimaan kehon tuntemuksia sekä asanoiden linjauksia hengityksen ja liikkeen kautta.
Tunti sopii sinulle, jos haluat vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä ja nauttia lempeästä harjoituksesta.
Tunti sopii monentasoisille joogaajille, myös aloittelijoille!
Flow
on energinen ja dynaaminen joogaharjoitus, joka yhdistää kehon liikkeen hengitykseen. Harjoitus vahvistaa monipuolisesti koko kehoa.
Tunti sopii monen tasoisille joogaajille.
Ihan vasta-alkajille suosittelen ensin Lempeä Flow tunteja tai joogan alkeiskurssia.
Yin
Yin on rauhoittava ja palauttava joogaharjoitus.
Yhdessä asanassa viivytään passiivisesti useamman minuutin ajan, jolloin päästään työstämään lihasten sijaan syvälle kehon tiiviisiin sidekudoksiin; jänteisiin, nivelsiteisiin ja rustoihin.
Tunnilla käytetään erilaisia apuvälineitä, kuten bolstereita ja blokkeja, jotta saamme tehtyä olomme mahdollisimman mukavaksi.
Tunti sopii kaikentasoisille!
Feminine Yin
Feminine Yin on naiseutta eheyttävä hoidollinen yinjooga harjoitus, jonka asennot avaavat ja hoitavat mm. alaselän, lantion ja rintakehän aluetta, tukevat hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa.
Harjoituksen aikana ohjaaja kiertää käsittelemässä muutamia naisen hyvinvoinnille tärkeimpiä akupisteitä, joilla voidaan tukea asentojen vaikutusta.
Asennoissa ollaan muutamasta minuutista ylöspäin, jonka aikana keho pääsee rentoutumaan ja mieli rauhoittumaan kunnolla.
Astangan Ohjattu
Astangajooga on fyysinen joogamuoto, joka yhdistää hengityksen tahdissa tehtävän liikkeen ja asennot.
Eroaa muista joogatyyleistä siten, että harjoituksessa tehdään asanat aina samassa järjestyksessä .
Astangajooga kehittää kehon liikkuvuutta, voimaa, tasapainoa ja kehon- ja mielenhallintaa.
Aloita Astangan alkeet - kurssista, jonka jälkeen voit jatkaa harjoittelua lukujärjestyksestä löytyvillä Astangan Ohjattu-tunneilla.
Jos olet käynyt alkeet aiemmin muualla, voit ilmoittautua suoraan viikkotunneille.
Tunnilla ohjaaja ohjaa harjoituksen suullisesti osallistujien tason mukaan.
Kundaliinijooga
Kundaliinijoogaa kutsutaan tietoisuuden joogaksi.
Siinä yhdistellään useita joogan tekniikoita yksinkertaisella ja helposti omaksuttavalla tavalla.
Kundaliinijoogaa voi harrastaa kuka vaan, iästä, sukupuolesta, koosta tai notkeudesta/jäykkyydestä riippumatta.
Harjoitus tehdään pääosin silmät kiinni, itseä kuunnellen ja omaan kokemukseen keskittyen.
TRE
TRE (tension, stress and trauma release) on stressin / traumojen purku sekä rentoutusmenetelmä.
TRE menetelmänä on tehokas ja yksinkertainen. Se perustuu ihmisen luontaiseen biologiseen ja neurologiseen kykyyn palautua traumoista ja stressaavista tilanteista.
TRE:stä hyötyvät erittäin monet mm. haastavissa ja stressaavissa työtehtävissä toimivat tai muuten kokonaisvaltaisesti omasta hyvinvoinnista huolehtivat.
Tunnilla käynnistetään tärinä, kehon luonnollinen palautusmekanismi, joka purkaa kehoon varastoituneita jännitystiloja, traumoja sekä pitkä _ja lyhytkestoista stressiä.
TRE on kokonaisvaltainen prosessi, joka etenee jokaisella yksilölliseen tahtiin. Joillakuilla se nostaa pintaa muistoja, mielikuvia ja tunteita. Toisilla prosessi etenee ilman tunnekokemuksia.
TRE rauhoittaa, rentouttaa hermostoa ja lihaksia, vähentäen lihas/selkäkipuja. Vähentää huolentunnetta, ahdistusta ja kontrollintarvetta. Parantaa itsesäätelyä ja tunteiden hallintaa. Lisää liikkuvuutta, energiaa ja jaksamista arjessa. Lisäksi tärinä koetaan hyvin miellyttävänä sekä unenlaatua parantavana.
Rajoittavia tekijöitä; vakavat sydänsairaudet, tuoreet leikkaukset, epilepsia, syöpä, diagnosoidut mielenterveysongelmat. Myöskään raskaana ei suositella TRE:n aloitusta.
TRE toteutetaan viikottain pienryhmissä, max 9 hlöä.
Voit osallistua TRE pienryhmien harjoituksiin kun olet käynyt TRE-INTRON.
TRE INTRO sisältää sisältää
alkukartoituksen tilanteesta, TRE metodin läpi käymisen, aktivointiliikkeiden harjoittelun ja pienen harjoituksen.
Voit varata ajan INTROON
Johanna 0400-383787 / johanna_hanninen@outlook.com
Sointukylpy
Sointukylpy on ihana rentoutumishetki.
Tunnilla voit olla istualtaan tai lattialla rennosti maaten.
Ohjaaja soittaa käsintaottuja maljoja, joiden saattelemana pääset rentoutumaan ja kylpemään äänten luomissa mielikuvissa.
Maljat, koshit ja gongit kumisevat ympärilläsi lempeästi hellien kehoasi ja mieltäsi.
Restoratiivinen Jooga
on kehon omat voimavarat palauttava harjoitus, jossa asanat tuetaan siten, että voit keskittyä olemaan läsnä omassa kehossasi.
Kehomieli avautuu hengityksen tahtiin aktivoiden lepohermostoa.
Restoratiivinen jooga tuo helpotusta mm. stressiin, unettomuuteen ja tukkoisuuteen kehossa.
Harjoitus päättyy kehomeditaatioon eli jooga nidraan, jota kutsutaan "joogiseksi uneksi."
Pukeudu harjoitukseen lämpimästi.
Kahvakuula
Helppo ja tehokas treenimuoto.
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta.