Lempeä Flow

on lempeä ja virtaava joogatunti, jossa keskitytään huomioimaan kehon tuntemuksia sekä asanoiden linjauksia hengityksen ja liikkeen kautta.

Tunti sopii sinulle, jos haluat vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä ja nauttia lempeästä harjoituksesta.

Tunti sopii monentasoisille joogaajille, myös aloittelijoille!




Flow

on energinen ja dynaaminen joogaharjoitus, joka yhdistää kehon liikkeen hengitykseen. Harjoitus vahvistaa monipuolisesti koko kehoa.

Tunti sopii monen tasoisille joogaajille.

Aloittelijoille suosittelen ensin Lempeä Flow tunteja  tai joogan alkeiskurssia.

Yin

Yin on rauhoittava ja palauttava joogaharjoitus. 

Yhdessä asanassa viivytään passiivisesti useamman minuutin ajan, jolloin päästään työstämään lihasten sijaan sidekudoksia ja niveliä. 

Tunnilla käytetään erilaisia apuvälineitä, kuten bolstereita ja blokkeja, jotta saamme tehtyä olomme mahdollisimman mukavaksi. 

Tunti sopii kaikentasoisille!



Kehonhuolto

on monipuolinen tunti joka auttaa sinua lisäämään liikkuvuutta sekä parantamaan kehonhallintaa. 

Tunnilla tehdään mm. erilaisia lihaskunto-ja liikkuvuusharjoituksia; dynaamisia ja staattisia sekä aktivoidaan kehon tukilihaksia. 

Tunti päätetään loppurentoutukseen.

Tunneilla voidaan käyttää erilaisia välineitä apuna. 

Sopii kaikille.

Pilates

Pilates-harjoittelulla tähdätään luonnolliseen ja tarkoituksenmukaiseen kehon liikkeeseen. 

Erityisesti keskitytään löytämään ja vahvistamaan kehon syviä tukilihaksia, jotta keho toimisi liikkeessä kuin liikkeessä, myös harjoitussalin ulkopuolella, optimaalisesti. 

Taso: helppo perustaso, sopii kaikille myös ihan aloittelijoille.

Aamu Flow

Aloita päiväsi lempeällä ja energisoivalla 45 min joogatunnilla.

Tunti sopii kaikentasoisille.

Nappaa lähtiessä take-away kahvi tai tee mukaasi. (sis.hintaan)

Voit myös nauttia kahvin tai teen paikanpäällä!


Yoga Flow 

Tämä tunti on konsepti tunti. (Wellness Mentor)

Vuodessa on 4 eri ohjelmaa ja ne vaihtuvat aina vuoden ajan vaihtuessa. 

Tämä tunti sopii erinomaisesti aloittelijoille, koska sama harjoitus toistuu 3kk. 

TRE

TRE (tension, stress and trauma release) on stressin / traumojen purku sekä rentoutusmenetelmä. 

TRE menetelmänä on tehokas ja yksinkertainen. Se perustuu ihmisen luontaiseen biologiseen ja neurologiseen kykyyn palautua traumoista ja stressaavista tilanteista.

TRE:stä hyötyvät erittäin monet mm. haastavissa ja stressaavissa työtehtävissä toimivat tai muuten kokonaisvaltaisesti omasta hyvinvoinnista huolehtivat.

Tunnilla käynnistetään tärinä, kehon luonnollinen palautusmekanismi, joka purkaa kehoon varastoituneita jännitystiloja, traumoja sekä pitkä _ja lyhytkestoista stressiä. 

TRE on kokonaisvaltainen prosessi, joka etenee jokaisella yksilölliseen tahtiin. Joillakuilla se nostaa pintaa muistoja, mielikuvia ja tunteita. Toisilla prosessi etenee ilman tunnekokemuksia.

TRE rauhoittaa, rentouttaa hermostoa ja lihaksia, vähentäen lihas/selkäkipuja. Vähentää huolentunnetta, ahdistusta ja kontrollintarvetta. Parantaa itsesäätelyä ja tunteiden hallintaa. Lisää liikkuvuutta, energiaa ja jaksamista arjessa. Lisäksi tärinä koetaan hyvin miellyttävänä sekä unenlaatua parantavana.

Rajoittavia tekijöitä; vakavat sydänsairaudet, tuoreet leikkaukset, epilepsia, syöpä, diagnosoidut mielenterveysongelmat. Myöskään raskaana ei suositella TRE:n aloitusta.

TRE toteutetaan viikottain pienryhmissä, max 9 hlöä.

Voit osallistua TRE pienryhmien harjoituksiin kun olet käynyt TRE-INTRON.

TRE INTRO sisältää sisältää 

alkukartoituksen tilanteesta, TRE  metodin läpi käymisen, aktivointiliikkeiden harjoittelun ja pienen harjoituksen.

Voit varata ajan INTROON

Johanna 0400-383787 / johanna_hanninen@outlook.com



Astangan Ohjattu

Astangajooga on fyysinen joogamuoto, joka yhdistää hengityksen tahdissa tehtävän liikkeen ja asennot. 

Eroaa muista joogatyyleistä siten, että harjoituksessa tehdään asanat aina samassa järjestyksessä .  

Astangajooga kehittää kehon liikkuvuutta, voimaa, tasapainoa ja kehon- ja mielenhallintaa. 

Aloita Astangan alkeet - kurssista, jonka jälkeen voit jatkaa harjoittelua lukujärjestyksestä löytyvillä  Astangan Ohjattu-tunneilla. 

Jos olet käynyt alkeet aiemmin muualla, voit ilmoittautua suoraan viikkotunneille.

Tunnilla ohjaaja ohjaa harjoituksen suullisesti osallistujien tason mukaan.


Kahvakuula

Helppo ja tehokas treenimuoto. 
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta. 



Hyvät Herrat

Miesten oma jooga tunti.

Edetään rauhallisessa tahdissa, leppoisassa ilmapiirissä, mutta kuitenkin niin että tiedät "treenanneesi".

Tunti päätetään loppurentoutukseen.

Sopii aloittelijoista kokeneempiinkin joogaajiin.



Syvävenyttely

Tunnilla käydään läpi koko kehoa. Venytykset ovat pitkäkestoisia ja niiden avulla halutaan avata kehon liikelaajuksia. 

Syvävenyttely helpottaa kireyksiä sekä vilkastuttaa aineenvaihduntaa.


Venyttelyharjoitusten jälkeen tehdään rentoutusharjoitus, rauhoittamaan mieltä ja kehoa.

Sopii kaikille.

Sointukylpy

Sointukylpy on ihana rentoutumishetki.

Tunnilla voit olla istualtaan tai lattialla rennosti maaten.

Ohjaaja soittaa käsintaottuja maljoja, joiden saattelemana pääset rentoutumaan ja kylpemään äänten luomissa mielikuvissa.

Maljat, koshit ja gongit kumisevat ympärilläsi lempeästi hellien kehoasi ja mieltäsi. 

Restoratiivinen Jooga

on kehon omat voimavarat palauttava harjoitus, jossa asanat tuetaan siten, että voit keskittyä olemaan läsnä omassa kehossasi. 

Kehomieli avautuu hengityksen tahtiin aktivoiden lepohermostoa. 

Restoratiivinen jooga tuo helpotusta mm. stressiin, unettomuuteen ja tukkoisuuteen kehossa. 

Harjoitus päättyy kehomeditaatioon eli jooga nidraan, jota kutsutaan "joogiseksi uneksi." 

Pukeudu harjoitukseen lämpimästi. 

Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. 

Sup-tunnit ja retket

Lisätietoa tulossa pian.

Kundaliinijooga

Kundaliinijoogaa kutsutaan tietoisuuden joogaksi. 

Siinä yhdistellään useita joogan tekniikoita yksinkertaisella ja helposti omaksuttavalla tavalla.

Kundaliinijoogaa voi harrastaa kuka vaan, iästä, sukupuolesta, koosta tai notkeudesta/jäykkyydestä riippumatta.

Harjoitus tehdään pääosin silmät kiinni, itseä kuunnellen ja omaan kokemukseen keskittyen.