Läsnäoloa ja hoivaa itselle Retriitti 25-26.9.2021

" Nukkumaan käydessä ajattelen:
Huomenna minä lämmitän saunan,
pidän itseäni hyvänä,
kävelytän, uitan, pesen,
kutsun itseni iltateelle,
puhuttelen ystävällisesti ja ihaillen,
kehun: Sinä pieni urhea nainen,
minä luotan sinuun.

Eeva Kilpi"

Syksyllä on ihana käpertyä itsensä äärelle ja kuulostella mitä sisin kaipaa tällä hetkellä. Teemme puhdistavia ja lempeitä harjoituksia tehden tilaa uudelle, iloa unohtamatta. 

Yhteistyössä: Yoga Montel ja Jossula

Retriitti paikkana toimii rauhoittava 

Tuhannen Tarinan Talo, joka on varattu ainoastaan tämän ryhmän käyttöön.

LA
9.00 Saapuminen ja kotiutuminen
10.00 Sisäistä aurinkoa herättelevä jooga
11.30 Maittava Lounas
13.30 Mitä minulle kuuluu
15.00 Päiväkaffet
16.00-19.00 Restoratiivinen Jooga ja mielen sekä kehon puhdistava Turvesaunoitus (pientä välipalaa)
20.00 Yhteinen Illallinen

SU
8.00 Lempeästi herättelevä aamujooga
9.30 Minibrunssi
11.00 Ohjattu Rentoutus sisältäen Akupisteiden painantaa
12.00 Kotiinlähtö

Hintaan kuuluu kaikki
Majoitus (sis.petivaatteet) 2-3 hlönhuone
Ruokailut
Turvesaunoitus
Ohjatut harjoitukset

Hinta: 225e
(varausmaksu 100e, ei palauteta 18.9 jälkeen)

Ilm. 18.9 mennessä

Minimi retriitin toteutumiseen 6hlöä.

ilmoittautuminen

Saara 044-3269565
Johanna 0400-383787 @Jossula

saara.julkunen@luukku.com / johanna_hanninen@outlook.com

FRANK KAPPAS - Astangan Workshop ja Alkeet

Ilm. voi jo ennakkoon paivi.kettula@hotmail.com 

Ilm. 15.11 mennessä 

Kurssin maksu:

 varaa tunti > kurssi > workshop / alkeet

Zoom Joogakurssi

8 KERRAN KURSSI

HINTA: 40e

Tämä kurssi sopii sinulle, vaikka et olisi koskaan aiemmin joogannut.

Jokaisella kerralla on oma teema, jonka pohjalta teemme lempeän harjoituksen, hengitysharjoituksen sekä tunnin loppuun pienen meditaation sekä loppurentoutuksen.

Ilm. ja lisätiedot saara.julkunen@luukku.com

TERAPEUTTINEN SYVENTÄVÄ JOOGAKOULUTUS

www.samatva.fi

Kouluttajat

Emma Slow 

terapeuttisen joogan asiantuntija ja koulutettu fysioterapeutti. 

Anneli Rautiainen 

Iyengar-joogan opettaja ja kouluttaja, jonka erikoisalaa ovat yksilölliset ratkaisut erilaisissa kehon haasteissa.  

Janne Kontala 

uskontotieteen tohtori, joka on erikoistunut joogan filosofiaan ja meditatiivisiin harjoituksiin. 

Koulutuksen aikataulu

29-31.10

17-19-12

7-9.1

KEVÄT AIKATAULU PÄIVITTYY HETIMMITEN

Hinta: 1300e (sis.10%alv.)

Varausmaksu 450e ilm.yhteydessä

Kesto: 100h

Joogan palauttavat menetelmät

käydään läpi yleisiä elvyttäviä ja palauttavia
harjoituksia, kuten stressin hallinta, kivun mekanismi ja hengityksen
vaikutus hermostoon. 

Kurssin sisältö koostuu itsehoitomenetelmistä, joista voi  olla apua elämän monissa haasteellisissa tilanteissa.

Perehdymme erityisesti niska- ja hartiaseudun ongelmiin ja polvien yleisiin kiputiloihin. 

Tutustumme selän hyvinvointia tukeviin harjoituksiin sekä yleisesti liikelaajuutta lisääviin ja vahvistaviin harjoituksiin, jotka auttavat palautumaan arjen kuormituksesta.

Syvennymme myös hengitykseen perehtymällä sen fysiologiaan, sekä erilaisten harjoitusten kautta. Teemme kurssilla joogan pranayama harjoituksia sekähengityslähtöistä asanaharjoitusta. 

Näiden lisäksi tutustumme joogaterapiankeinoihin säädellä autonomista hermostoa hengityksen  avulla.

Koulutuksen osa-alueet

Emma Slow käsittelee koulutuksessa joogaterapian näkökulmasta stressiä ja kipua. 

Mitä stressi on, miten se  syntyy, onko kaikki stressi pahasta ja täytyykö joogan avulla tavoitella pelkästään rentoutunutta olotilaa. 

Perehdymme myös kipuun ja kivun mekanismeihin. Käymme läpi miten kipu syntyy ja miten kivun kanssa joogataan, mitä on ?hyvä? ja ?huono? kipu ja kuinka ne erottaa toisistaan. 

Lisäksi tutkitaan hengitystä ja sen vaikutuksia kehoon sekä mieleen. Anatomian ja fysiologian kautta tarkastellaan erilaisia yleisiä kiputiloja ja ongelma-alueita kehossa.

Anneli Rautiainen ohjaa kehotietoisuus harjoituksia jotka antavat mahdollisuuden tarkkailla omaa selkäänsä, ryhtiänsä ja lantion asentoa ja niiden vaikutusta selän ongelmiin. 

Kurssilla käymme läpi myös tyypillisiä
selän ja lantion vaivoja. Teemme tuettuja taaksetaivutuksia ja yläselkää
rentouttavia asanoita. 

Syvennämme myös jalkatyöskentelyä ja tutkimme
jalkojen asentoa sekä nilkkojen, polvien ja lonkkien vaikutusta jalkatyöskentelyyn. Tutkimme jalkapohjien asentoa ja sen vaikutusta
kokonaisuuteen. Jalkojen käyttö vaikuttaa koko kehon kannatteluun ja
ryhtiin.

Itsehoitomenetelmiä harjoittamalla opit hoitamaan itseäsi ja saat kurssilla välineitä siihen. Tutkimme liikkeen ja liikesarjojen kautta kehon viestejä mielen läsnäoloon. Aistimme miten mieli, keho ja hengitys ovat vuorovaikutuksessa toisiinsa.

Janne Kontala käsittelee hengityksen ja liikkeen yhdistämistä hermostonrauhoittamiseksi ja tutustuttaa joogan meditatiivisiin välineisiin. 

Lisäksi Janne opettaa joogafilosofiaa. 

Joogan  viisausperinne sisältää koko joukonvähemmän tunnettuja harjoituksia, joiden tarkoituksena on tuoda jooganperiaatteet jokapäiväisen elämän keskelle. Alkuperäisenä ajatuksena on ollut mahdollistaa joogan harjoittaminen muulloinkin kuin istumameditaatiossa. Näiden arkipäivän joogaharjoitusten ehkä suurin anti tämän päivän joogeille on niiden eittämätön stressiä vähentävä vaikutus.

Ilmoittautumiset sekä lisätiedot

saara.julkunen@luukku.com

044-3269565