Hyvinvointiviikko vko 9

26.2-7.3.2021 

TAPAHTUMAT:

6.3 Hyvä Hengitys Workshop, Mirkka Tikkanen


Tarjoukset:

10 x kortti 90e (ovh.100e)

5 x kortti 49e (ovh.55e)

Kertakäynti 9e (ovh.12e)

Saldokortti 120e (saat saldoa 140e arvosta)

Aamutunnit 6e


Kundaliinijoogakurssi 22.3-12.4

early bird hinta: 49e (ovh.59e)


TRE tutustuminen to 18.3 klo 18.00-19.30

hinta: 20e


TRE KURSSI 25.3-15.4 

early bird hinta: 100e (ovh.120e)


-20% Kauneushoitola Maskaran hoidoista

(alekupongin saat Yoga Montelilta, tarjous voimassa helmi- ja maaliskuun)

TULEVAT TAPAHTUMAT

6.3 Hyvä Hengitys Workshop, Mirkka Tikkanen

13.3 klo 10.00-12.00 Restoratiivinen Jooga, Sanna Majander

18.3 klo 18.00-19.30 TRE-tutustuminen 

                                                  25.3-15.4 klo 18.00-19.30 TRE-KURSSI 4x


                                            22.3-12.4 klo 19-20.15 KUNDALIINIJOOGAKURSSI 4x 

Sydämellisesti tervetuloa!

Workshop

 HYVÄ HENGITYS, Mirkka Tikkanen

6.3.2021 klo 11.00-14.00

Tutustu jo Mirkkaan:    www.puronvirta.fi

Kesto 3h

Hinta: 59e (sis.24%alv.)

Hinta sisältää: materiaalin kouluttajalta, kahvi/tee ja pientä purtavaa.

ennakkoilm. saara@yogamontel.com

Huomaatko käyväsi ylikierroksilla ja kokevasi vaikeutta rauhoittua tai keskittyä? Ehkä koet palautumisesi olevan riittämätöntä ja työpäivän jälkeen olevasi niin väsynyt, ettei voimasi tunnu riittävän mihinkään ylimääräiseen. Tai tuntuuko hengityksesi pinnalliselta ja ehkä koet ajoittain hengästyväsi herkästi?


Hengitys muuntuu joka hetki sen mukaan mitä kohtaamme ja koemme. Erilaiset tilanteet, kuten stressi ja huolet, kipu, uskomukset ja tunteet, saavat hengityksen helposti epätasapainoon. 

Epätasapainoisen hengityksen oireita voivat olla mm. lihasjännitykset, päänsäryt, selkäkivut, jännitykset rintakehässä, hapenloppumisen tunne, puutuminen tai pistely, ahdistus tai paniikin tunne, muutokset ryhdissä, unihäiriöt ja väsymys.

Emme voi rentoutua ja rauhoittua käskystä, mutta hengitykseen vaikuttamalla voimme rauhoittaa kehoa ja mieltä sekä tarvittaessa vahvistaa keskittymistä ja luovuutta. Hengityksen avulla voimme myös lievittää erilaisia oireita, tuntemuksia ja tunnetiloja.

Hyvä hengitys-työpajassa opit tuomaan tasapainoisen ja vapaan hengityksen hyödyt osaksi arkeasi;* opit vahvistamaan tietoisuuttasi kehostasi ja hengityksestäsi,

* opit rauhoittumaan ja kohtaamaan erilaisia haasteita levollisemmin,
* opit vaikuttamaan hengityksesi avulla vireystilaasi ja tukemaan palautumistasi,
* opit lievittämään voimakkaita tunteita ja tuntemuksia,
* opit yhdistämään vapaan hengityksen liikkeeseen.


Työpaja sisältää alustuksia ja harjoituksia kehollisin ja hengitykseen keskittyvin menetelmin sekä mielikuvien avulla.

Työpajan ohjaa rauhallinen ja lempeä Mirkka Tikkanen. Mirkka on koulutukseltaan työfysioterapeutti, hengityskouluohjaaja, joogaohjaaja ja rentoutusohjaaja. Mirkan ohjaukseen voit tulla juuri sellaisena kuin olet.




13.3 Restoratiivinen Jooga 

on kehon omat voimavarat palauttava harjoitus, jossa asanat tuetaan siten, että voit keskittyä olemaan läsnä omassa kehossasi.

Kehomieli avautuu hengityksen tahtiin aktivoiden lepohermostoa. 

Restoratiivinen jooga tuo helpotusta mm. stressiin, unettomuuteen ja tukkoisuuteen kehossa. 

Harjoitus päättyy kehomeditaatioon eli jooga nidraan, jota kutsutaan "joogiseksi uneksi."

 Pukeudu harjoitukseen lämpimästi. 

Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. 

La 13.3 klo 10.00-12.00

Ohjaa: Sanna Majander


Kundaliinijoogakurssi

Ma 22.3-12.4 klo 19.00-20.15

Ohjaa: Sini Jussila

Tarkempia tietoja tulossa pian.

Ilmoittaudu early bird hintaan 49e

https://liikuttajat.fi/yogamontel